MENU
Entre Deux logo

WORK IT!

Arghh, zoveel verschillende verhalen over wat je wel en niet moet doen als het op sporten en voeding aan komt... Wat werkt nu echt? Samen met een personal trainer heb ik een plan gemaakt om mijn ideale figuur te bereiken. Experimenteer jij met mij mee?

Allereerst: Wat voor mij werkt, hoeft niet voor jou te werken. Ik ben inmiddels een paar maanden aan het trainen en bewust bezig als het op voeding aan komt, maar ik ben geen expert. Ik hoop je te inspireren en te motiveren om te ontdekken wat bij jou past. Al ontdekt, maar nog niks ondernomen? Dan geef ik je bij dezen een schop onder je booty , want 1 ding weet ik nu wel zeker: sporten geeft energie!

Ik probeer elke ochtend om 06:00 op te staan en naar de Hot Dog Yoga hier in Sea Point te gaan. Hier volg ik ashtanga en hot vinyasa om aan mijn kracht, flexibiliteit en balans te werken. Bij beide speelt de ademhaling een grote rol, want elke in- en uitademing is gekoppeld aan een beweging. Ik ervaar het als lastig en zwaar, maar het doet me goed. Gelukkig is het volgen van yoga hier stukken goedkoper dan in NL.

Daarnaast probeer ik samen met mijn vriend geregeld hard te lopen en werk ik elke twee dagen aan mijn buik, benen en billen. Lees: squats, lunges, planken, crunches, squats, lunges, planken, crunches, squats, lunges, planken, crunches...Oh, en push ups (hate them!). 

Geen zin, tijd of geld voor de sportschool, maar wil je wel een paar kilo's kwijt? Ga touwtje springen! Zelf probeer ik elke dag minstens 20 minuten touwtje te springen om fit te blijven en voor mij is het de meest effectieve manier om calorieën te verbranden. Koop wel een paar goede, schok-absorberende sportschoenen. Mijn vrolijk, gekleurde Nikes heb ik bij de Aktiesport gekocht.

Tot slot: Probeer je workouts en maaltijden te plannen, probeer het niet te skippen, drink veel water en geniet! :-)

Have a great week!

X, Marijke

SITE: www.marijkeversluijs.com
INSTAGRAM: @marijkeversluijs

Alle blogartikels van Marijke

WINNING OUTFIT

2 maart 2015

THREE DAYS IN PARIS

19 maart 2015

COOL IN CULOTTES

19 maart 2015

HAPPY IN HOLLISTER

21 maart 2015

LEVI'S 501

23 maart 2015

PARKLIFE

8 juli 2015

LET'S CELEBRATE!

15 augustus 2015

WITH LOVE FROM ISTANBUL

2 september 2015

THE AFRICAN WONDER

22 september 2015

WORK IT!

15 november 2015

SEVENTIES IN SUEDE

7 december 2015

BLACK VELVET

28 december 2015

NOMNOMNOM...

11 januari 2016

SNEAKER CRUSH

15 februari 2016

FESTIVE FEVER

31 maart 2016

TOCH GEZWICHT..

7 april 2016

HAPPY TOGETHER

9 mei 2016

HOW DO YOU WEAR IT?

9 mei 2016

THE SUN IS OUT!

6 juni 2016

LIEFS UIT LONDEN

10 juli 2016

FOR HIM AND HER

8 augustus 2016

STARS IN YOUR EYES

20 september 2016

IK STOP!

25 november 2016