Marijke

WORK IT!

Arghh, zoveel verschillende verhalen over wat je wel en niet moet doen als het op sporten en voeding aan komt... Wat werkt nu echt? Samen met een personal trainer heb ik een plan gemaakt om mijn ideale figuur te bereiken. Experimenteer jij met mij mee?

Allereerst: Wat voor mij werkt, hoeft niet voor jou te werken. Ik ben inmiddels een paar maanden aan het trainen en bewust bezig als het op voeding aan komt, maar ik ben geen expert. Ik hoop je te inspireren en te motiveren om te ontdekken wat bij jou past. Al ontdekt, maar nog niks ondernomen? Dan geef ik je bij dezen een schop onder je booty , want 1 ding weet ik nu wel zeker: sporten geeft energie!

Ik probeer elke ochtend om 06:00 op te staan en naar de Hot Dog Yoga hier in Sea Point te gaan. Hier volg ik ashtanga en hot vinyasa om aan mijn kracht, flexibiliteit en balans te werken. Bij beide speelt de ademhaling een grote rol, want elke in- en uitademing is gekoppeld aan een beweging. Ik ervaar het als lastig en zwaar, maar het doet me goed. Gelukkig is het volgen van yoga hier stukken goedkoper dan in NL.

Daarnaast probeer ik samen met mijn vriend geregeld hard te lopen en werk ik elke twee dagen aan mijn buik, benen en billen. Lees: squats, lunges, planken, crunches, squats, lunges, planken, crunches, squats, lunges, planken, crunches...Oh, en push ups (hate them!).

Geen zin, tijd of geld voor de sportschool, maar wil je wel een paar kilo's kwijt? Ga touwtje springen! Zelf probeer ik elke dag minstens 20 minuten touwtje te springen om fit te blijven en voor mij is het de meest effectieve manier om calorieën te verbranden. Koop wel een paar goede, schok-absorberende sportschoenen. Mijn vrolijk, gekleurde Nikes heb ik bij de Aktiesport gekocht.

Tot slot: Probeer je workouts en maaltijden te plannen, probeer het niet te skippen, drink veel water en geniet! :-)

Have a great week!

X, Marijke

SITE: www.marijkeversluijs.com
INSTAGRAM: @marijkeversluijs